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霍金大老爷昨天又双叒叕在热搜上警告人类了：
但，也许是内容太过高深，这次的警告显然没有本月初那次来得更惊心动魄，上次他说：
是的，你没看错，11月30日，据外媒报道，著名物理学家史蒂芬·霍金发出警告称：人类现在吃得太多了，肥胖会让数百万人失去生命。
即便不再是学生，霍金老师每次发微博都还是会让人心肝一颤。
此前，霍金已经在多个问题上表达了自己的担忧，包括外星人将会毁灭人类，人类正在快速破坏地球需要找到另外一个可以生活的星球等。
“夺命肥胖”这次，出自他在为瑞典卫生组织Gen-Pep拍摄的新广告，霍金认为，数百万人因为肥胖处于危险中。“如今，太多人死于与超重和肥胖相关的并发症。我们吃得太多，动得太少，”他表示。美国疾病控制和预防中心预计，超过三分之一的成年人属于肥胖者。
可冷静三秒，心肝颤过便颤过了，少吃点儿这事儿，还真有点困难。
只抛问题不解答实在不是我们的风格。
霍金先生所言毕竟是有理有据，为了一个稍微健康些的身体，我们请了一位网红营养师顾中一来支招儿。
顾中一，男，知名营养师。北京友谊医院营养师，北京营养师协会理事，高圆圆私人营养师。
顾中一说了：有时候，吃这件事，需要以一个取舍。
顾中一还说了：每天尽量保证均衡营养和每周150分钟的有氧运动，这比什么都重要。
顾中一最后没辙了，直接给“小饭们”开药方了：听过很多道理，依然过不好这一生。但“小饭们”，对不住了，还是要你听听这些道理——
1 熬夜者阴虚内热的比较多，应当多吃蔬菜水果。
2 晚餐建议多吃些内脏和瘦肉补充维生素A。
3 远离多油高脂类夜宵，将柚子茶或豆浆作为“备荒”食物，温暖肠胃又不发胖，且能为身体补充所需蛋白质和矿物质。
1 远离煎、炸菜品，多吃蒸、煮菜品，用清淡多菜品的套餐取代单一的菜品，小吃则建议在正规店铺购买当天手工制作的食品。
2 聚餐时先吃主食再吃菜。必要时可用白水涮去菜肴上过多的芡汁和油脂。
3 每日服用1粒含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂。
主编｜王喆 编辑｜王玫
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